養生最重要的兩個小時你在幹嘛?難怪有人一身病!

亥時,稱為“人定”時分,人定即人靜,即21時-23時之間,傳統中醫認為亥時三焦經旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之氣、有疏通水道的作用,亥時三焦通百脈,人如果在亥時深度睡眠,百脈可休息生息,對身板十分有益,百歲老人有個共同獨特之處,即亥時困覺,故此時段內睡覺最佳。


  現實情況是,到了晚上9點以後,可能很多人的夜生活才剛剛開始,白白錯失養生時機。


亥時做這些事易傷身

玩手機


  大多數人都會在睡前玩手機,但你不知道在床上使用1個多小時的手機,其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。


      長時間的看手機還會消耗肝血,現在很多年輕人也開始出現幹眼症,也跟長期使用電子產品有關。


  因此,晚上9點後最好關掉手機或者讓手機遠離臥室


吃宵夜

  晚上吃點宵夜、喝點啤酒,是不是感覺很爽!但是勸你,這時最好還是別吃東西了,否則容易導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓,吃一些清淡的食物即可。


劇烈運動

  睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處於興奮狀態,會影響睡眠質量。長時間看場麵激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。

大量喝水

  睡覺之前喝點水對預防心腦血管疾病很好,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對睡眠自然會造成幹擾。另外,睡前喝太多水還容易造成浮腫。


亥時這樣做養好三焦

適度散步

  睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動,可以選擇散散步,可以促進睡眠。


熱敷眼睛


  白天上班時看了一天電腦,耗傷肝血,眼局部氣血也會通行不暢,難免眼睛疲勞幹澀,睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。


  或者洗幹淨手,臉後,平躺,用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍,左右各10分鍾,促進眼部血液循環加快,幫助恢複眼疲勞。

泡泡雙腳


  睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳120分鍾,使腳部血管擴張,促進血液循環,可以是整個身體放鬆。


按摩足心


       泡完腳,最好搓搓整個腳底板,可以起到強腰固腎的作用。


  每日臨睡前,搓整個腳底板左右各50個,能夠調節腎經,補益腎氣,起到強腰固腎的作用,解除肢體疲勞,達到抗衰防老、延年益壽的目的。


及時入睡

  亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈就會得到休養生息,對身體十分有益。最好在22:30左右入睡。


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