夏季養生小技巧:喝二茶、吃三瓜、曬四處、重五輕,助你輕鬆度夏

自從入夏後,很多地方氣溫持續攀高,出門就是一股熱浪襲來。這樣火炏焱燚的天氣,讓人熱到變形熱到模糊熱到質壁分離。

 

高溫對外出義灸的艾人真是充滿深深的惡意啊,一定要做好防曬防暑的工作,中醫講究“春生夏長,秋收冬藏”,福利小说更要將夏季養生提上日程!

 

夏季養生,謹記“喝二茶”“吃三瓜”“曬四處”,少生病,更健康!



喝二茶


一茶:薑棗茶,健脾胃

 

經過冬天和春天,體內積聚的病氣會比較多。夏天炎熱,人體腠理是開放的,體內陽氣空虛。此時喝一杯薑棗茶,恰好符合《黃帝內經》“春夏養陽”的宗旨。

 

薑棗茶,既能補體內陽氣之虛以溫中,又能助陽氣發散以排寒。

 

二茶:蒲荷陳皮茶,排濕毒

 

夏天陽氣盛,體內陰濕亦外泄。通過人為調和,增補陽氣,散寒祛邪,活血通經,極大利於祛除寒邪,緩解或治愈冬季易發病。

 

喝一杯蒲荷陳皮茶,幫助體內排出濕毒,可以讓你少生病。更健康,有“冬病夏治”之效。

 

注意,這裏的蒲荷是指蒲公英和荷葉。




吃三瓜


民間有句諺語:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。這便是中醫所說的“人以天地之氣生,四時之法成”。

 

西瓜:補水清涼

 

炎炎夏日,最不能抵抗的水果就是西瓜,最適溫度高、濕氣重的天氣,出汗過多後一口西瓜爽快極了。不但西瓜瓤吃了能補水清熱,西瓜翠衣也是營養豐富,傳統醫學認為,西瓜翠衣味甘、性涼,是清熱解暑、止渴利尿的良藥。

 

苦瓜:下火排毒

 

夏季溫度高,飲食稍加不注意很容易引起上火。苦瓜具有清熱、排毒、補氣益精、止渴消暑的作用。夏季常吃苦瓜可清熱解毒、清肝明目,預防中暑發熱。

 

常喝苦瓜汁能提高免疫力,保護心髒,還有減肥的作用哦!

 

冬瓜:利濕消腫

 

藥食兼用的冬瓜,一年四季都能吃,它不僅能補水,還能防止中暑症狀的發生,還能預防多種疾病,堪稱“夏季第一瓜”。

 

夏天食用冬瓜,能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴,還能通利小便、消除水腫,幫助減肥。


曬四處


雖然夏季炎熱,但還是要注意適量曬太陽,最好到室外,選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方,邊運動邊曬太陽,有利於身體吸收日光。

 

曬腿腳,祛寒氣

 

俗話說:“寒從足下起”。陽虛體質的人,一年到頭腿腳都是冷冰冰的,這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。

 

此外,小腿的足三裏穴是人體非常重要的保健穴,平時經常按揉和艾灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三裏穴接受陽光沐浴,也有很好的保健作用。

 

曬頭頂,補陽氣

 

中醫認為,“頭為諸陽之首”,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五髒精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。

 

曬頭頂適合在中午時間,上午10點到下午1點之間,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。正午陽光猛烈,不要曬傷自己。

 

曬後背,調氣血

 

人體腹為陰,背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經均分布在後背。曬這些穴位,能起到調理髒腑氣血的作用。

 

曬手心,促睡眠


手心有一個很重要的穴位勞宮穴。勞宮穴為心包經腧穴,五行屬火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。

 

在和煦的陽光下,福利小说不妨把雙手攤開,手心朝向太陽,讓陽光照進勞宮穴,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠,還有強心益氣的作用。

 



重五輕


《戴記》雲:“是月也,陰陽爭,死生分。”意思是說:夏季這時日,陰陽互爭,生死分界。可見炎炎夏季對人的健康是一種嚴峻的考驗。


那麽,夏季怎麽養生,說簡單點,就是把握一個字:“輕”。

 

心輕

 

《黃帝內經》裏說:“心者,君主之宮。神明出焉,故主明則下安,主不明,則一十二宮危。


它把心放在君主的高位,統領五髒六腑。夏季炎熱屬陽,而心屬火,若心事重,陽氣與火氣互相助長,則神煩意亂,五髒六腑皆可受其害,而致熱病生。

 

所以,放下重重心事,保持心思的寧靜,讓心輕鬆下來,是謂“心輕”,它是夏日養生的首要法則。

 

脾胃輕

 

夏日炎炎,出汗多致氣血液津虛虧。若此時再不忌飲食,過量吃喝,使脾胃負擔加重,會出現中醫所說的“子盜母氣”現象,即脾胃氣不足而借調心氣來幫助消化食物,使心氣更加虧虛。


特別是本來就有心髒毛病的人,暴飲暴食之後就樂極生悲了。所以,在夏季,一定要注意飲食的量,六七分飽即可,使脾胃“輕”下來。

 


飲食輕

 

“脾胃輕”講的是把握飲食的量。而“飲食輕”則是要求飲食的質,不宜厚重口味,要輕口味。


夏季本是陽氣盛壯的時節,清淡飲食如燉湯、涼糕、蒸煮等淡口味飲食有抑製陽氣過盛的作用。而火爆、紅燒、麻辣、油膩等飲食則相反,使陽陽疊加,體內陰陽失衡,不利於養生防病。

 

運動輕

 

運動是養生保健必不可少的功課,適當運動可以順應夏季陽氣的生長。但是在夏季,運動一定要講究一個“輕”字。選擇一些難度較低、運動量較小一些的運動項目,比如散步、做體操、瑜珈等等。

 

運動時間也要適當縮短,控製在40分鍾左右就可以了。夏日高溫本身就會消耗大量熱量,如果再做大負荷運動,揮汗如雨,就會損傷人體陽氣,致氣血虛脫,造成健康損害。

 

睡眠輕

 

夏日作息應晚臥早起,以順應夏季陰陽變化的特點,晚臥早起,順應夏長,使陽氣得以順利升發。

 

另則,中醫“五勞所傷”理論中有“久臥傷氣”的說法,夏季炎熱汗出,人體能量消耗較大,心氣、脾氣等有所虛虧,若不把握睡眠時間,當起不起,久臥在床,也會加重氣虛,使人越睡越軟,越睡越乏,久之疾病生。

 

所以,夏季要“輕睡眠”,成人每天保持睡眠在6~7個小時足夠了,但午時一定要小睡一會兒,在夏季,午睡比任何時候都重要。


預定留言
預定數量:
驗證碼: